Cum slabesc celebritatile 10 kg in doua saptamani
Categories Menu
Title Background
Background
Border Color
Header
Top Horizontal Menu
Cart Background
Buttons / Icons
Button Background
Button Border
NEW icon Background
SALE icon Background
Others
Headings Color
Price Color

Click on "Apply" to see the changes.

Cum slabesc celebritatile 10 kg in doua saptamani

Cum slabesc celebritatile 10 kg in doua saptamani

Cand vine vorba de slabit cred cu tarie ca pierderea in gretutate incet si constant este varianta cea mai buna.

Mancand o varietate de alimente integrale, neprocesate vei oferi corpului toti nutrientii de care are nevoie pentru a arata si a se simti bine, in acelasi timp cu pierderea in greutate.

Si fara sa te infometezi si sa tii diete ciudate, vei putea cu siguranta sa pastrezi pierderile in greutate pe o perioada mai lunga.

Acestea fiind spuse, inteleg ca sunt perioade cand ai nevoie sa slabesti cateva kilograme imediat... ca atunci cand e sezonul nuntilor, cand iti planuiesti o vacanta "last minute", sau cand doamnele trebuie sa intre intr-o rochie pentru o sambata seara in oras.

Pentru a te ajuta, am facut cateva cercetari referitor la cum slabesc asa repede celebritatile si sportivii de performanta.

Luptatorii MMA (Mix Martial Arts) slabesc si cresc in greutate in mod strategic pe perioada de cateva zile inainte de lupta, jocheii slabesc inainte de cursa si chiar si Beyonce a slabit 10 kilograme in 2 saptamani pentru un rol intr-un film.

Cum fac asta, te vei intreba?

Printr-o combinatie de saune, constume pentru a transpira, bai fierbinti, diuretice, si obiceiuri alimentare ciudate.

Dar aceasta scadere dramatica in greutate vine cu un pret. Pericolul slabirii rapide include dezechilibre hormonale, malnutritie, scaderea fortei musculare, scaderea functiei renale, dezorientare, modificari ale dispozitiei, vedere incetosata.

Asa ca din start eu nu recomand sa urmezi un plan de slabire al unui sportiv profesionist.

In plus, slabirea rapida poate avea consecinte negative ca: probleme cu pielea, caderea parului, riduri... ceea ce nu cred ca merita.

Insa, folosite cu moderatie, si combinate cu planuri eficiente de nutritie, unele din sfaturile si trucurile folosite de sportivii profesionisti si de celebritati au meritul lor si te pot ajuta sa slabesti mai eficient.

1. Ai grija la consumul de lichide

pahare umplute cu apa

Consumand litri de apa zilnic si apoi reducand cantitatea pana la cateva inghitituri pe zi, luptatorii profesionisti resuesc sa manipuleze greutatea inainte de cantarul oficial.

Aceasta forma de dezhidratare severa poate cauza ameteala, lesin, dureri de cap sau in cazuri extreme chiar moartea.

De ce sa nu folosesti metodele probate stiintific de folosire a apei in scopul slabirii?

Studiile au aratat ca band 500ml de apa poti impulsiona temporar metabolismul cu pana la 30%.

Cei care beau aceasta cantitate inaintea unei mese au reusit potrivit studiilor sa piarda cu 44% mai mult din greutate decat cei care nu beau apa inainte de masa.

Asa ca, asigura-te ca pui cel putin 2, 3 litri de apa in fiecare zi deoparte pentru a-i bea inaintea meselor astfel reducand si retentia de apa in corp care provoaca balonarea.

Ca un truc, poti adauga 2, 3 cuburi de gheata in paharul cu apa, astfel corpul fiind obligat ca consume inca ceva calorii pentru a aduce fluidul la temperatura corpului.

Toate aceste sfaturi se refera la consumul doar de apa plata, sucurile si bauturile carbogazoase neavandu-si locul in dieta ta.

De asemenea trebuie sa te feresti de alcool macar pana iti atingi scopul, iar dupa aceea sa-l consumi doar in cantitati moderate.

Alcoolul nu doar ca e bogat in calorii, dar iti stimuleaza si apetitul facandu-te mult mia predispus la excese alimentare.

Daca cumva incepi sa te saturi sa bei doar apa plata?!


Ceaiul verde este un excelent produs pentru scaderea in greutate asa ca te poti bucura de o cana, doua pe zi, bineinteles neindulcit sau cel mult indulcit cu miere.

2. Transpira

femeie face sauna

Am citit tot felul de povesti care sustin ca poti arde in jur de 500 de calorii daca stai 20 de minute la saouna.

Avand in vedere ca un barbat de talie medie trebuie sa alerge 10 km pentru a atinge acelasi consum de calorii, sunt sceptic la astfel de povesti, ca sa nu zic mai mult.

Sauna este folosita de boxeri, luptatori si culturisti, ca fiind una din cele mai rapide metode de a slabi. Din pacate, greutatea pe care o pierzi este in mare parte apa.

Si ce crezi ca se intampla in momentul in care iei sticla de apa si bei de setea creata in sauna! Exact.

La fel se intampla si in cazul bailor in apa fierbinte.

Insa, exista cateva beneficii pentru pierderea in greutate, cand vine vorba de sauna. Rezultatele sunt insa mult mai lente decat ce povestesc unii.

Caldura din sauna, obliga corpul sa creasca rata metabolica cu aproximativ 25%, asta insemnand ca arzi mai multe calorii pentru inca cateva ore dupa sauna.

Trebuie sa mergi la sauna in mod regulat pentru a observa schimbari, insa daca nu imbini sauna cu un stil e viata activ si nutritie corecta, nu ai facut nimic.

Daca vrei sa incerci sauna eu iti recomand sa mergi. Daca nu are efect pentru slabire in cazul tau, macar scazi riscul de boli cardiovasculare si infarct, dupa cum a concluzionat un studiu recent.

Asigura-te insa ca nu depasesti 20 de minute incontinuu la sauna si ca te hidratezi corespunzator.

3. Mergi la sala

fata pe bicicleta la sala


Chiar daca sauna s-ar putea sa nu fie miracolul pe care il asteptai, exista o cale dovedita de a transpira si a slabi; acestea fiind exercitiile fizice regulate.

Poate ai auzit de constumele folosite de unii in sala pentru a transpira, sau altii care isi pun saci de plastic in jurul abdomenului.

Nu doar ca arati ridicol, dar nu te ajuta cu mare lucru, ci te dezhidrateaza si te fac sa pierzi lichidele important pentru corp in timpul antrenamentului.

In schimb, fii inteligent. Foloseste in sala principiul HIIT (High Intensity Interval Training) in combinatie cu antrenamentul cu greutati.

S-a dovedit ca HIIT este mult mai eficient decat alte tipuri de exercitii cardiovasculare in reducerea grasimii corporale, in special in zona abdominala.

Ridicatul de greutati te va ajuta sa iti tonifici de asemenea muschii si vor activa metabolismul.

Jocheii sustin de asemena antrenamentul cu greutati Kettlebell, care combina exercitiile cardio cu antrenamentul cu greutati, ca fiind foarte eficient in arderea grasimilor.

In plus deca simti nevoia de ceva energizant, incearca o ceasca de cafea cu o ora inainte de antrenament. Vei avea mai multe energie si vei rezista mai bine la antrenament.

Un studiu clinic a aratat ca participantii care au consumat cafeina au pedalat peste 90 de minute in comparatie cu cei care nu au consumat cafeina si au pedalat in jur de 75 de minute.

De asemenea intotdeauna consulta medicul tau si instructorul de fitness in legatura CU exercitiile si tipurile de antrenamente pe care doresti sa le faci.

4. Renunta la sare

solnita cu sare iodata


Un alt truc pe care luptatorii MMA si alti sportivi de performanta il folosesc cand trebuie sa slabeasca este sa elimine sodiul din dieta.

Cu asta sunt de acord. Cand mancam ceva sarat, corpul nostru retine sodiul din mancare. De asemenea retinem temporar si apa pana cand corpul nostru va echilibra nivelul de sodiu si apa.

In timp ce sarea este un nutrient esential, American Heart Association arata ca majoritatea oamenilor consuma de doua ori mai multa sare decat doza recomandata.

Cu 75% din surplus venind din sarea adaugata mancarurilor procesate, poti cu incredere renunta la solnita fiindca deja iti iei tot necesarul de sare din mancarea de zi cu zi.

Doar folosind aceste doua trucuri, si anume consumul de apa in cantitati optime zi de si eliminarea sarii, vei constata ca efectele pozitive vor aparea in cateva zile.

Bineinteles, avand in vedere ca sodiul este esential pentru functionarea nervilor si musculaturii, restrictionarea totala a aportului de sare nu este recomandate pe termen lung.

5. Bucura-te de o dieta echilibrata

farfurie cu rucola

Dieta echilibrata est cheia pe termen lunga pentru un corp armonios si sanatos. Si cu asta sunt de acord inclusiv sportivii.

Renuntand la sucuri si zahar, si completand dieta cu alimente bogate in proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi, vei fi pe drumul corect spre un fizic de exceptie.

6. Incearca sa folosesti condimentele

condimente diverse


Cand tintesti o slabire rapida, s-ar putea sa trebuiasca sa-i dai corpului o mana de ajutor.

Sunt cateva alimente naturale care te pot ajuta.

Condimenteaza-ti mancarurile!

In loc de sare, de ce sa nu adaugi ierburi aromatice si condimente in mancare pentru o aroma si un gust deosebit.

Anumita condimente au capacitatea de a accelera metabolismul.

Foloseste la cina: coriandru, turmeric, piper negru, chimen, cuisoare mustar sau usturoi. Nu uita de piper rosu si chilli care stimuleaza capacitatea de ardere a grasimilor atunci cand sunt consumate de minim 3 ori pe zi.

Daca vrei ceva dulce adauga un varf de scortisoara sau ghimbir la smoothie-ul tau sau impreuna cu fulgii de ovaz dimineata.

Cum am spus si mai sus cafeina te ajuta in timpul antrenamentului.

Dar chiar si daca bei cafea si nu te antrenezi, s-a demonstrat ca iti vei accelera metabolismul.

Otetul de mere este un alt aliment benefic pentru scaderea in greutate.

Pe langa numeroasele beneficii pe care le are, te ajuta si sa mentii nivelurile de zahar din sange si reduce pofta de alimente dulci.

Pune o lingurita de otet de mere intr-un pahar cu apa de 3 ori pe zi, inainte de mese si vei vedea cat de repede apar rezultatele.

7. Suplimentele pentru slabit

pastila de slabit interzisa


Nu recomand sa pui pe primu loc suplimentele alimentare cand vine vorba despre slabire.

Chiar a fost o nebunie de nedescris acum cativa ani, cand se importau in nestire niste capsule minune, pe care le stia oricine sub numele de "capsula de slabit si care odata ce incepeai sa le consumi aveau numeroase reactii adverse.

Bineinteles, nefiind aprobate de niciun institut competent, sau cu atat mai putin de Ministerul Sanatatii, aveau in compozitie tot feluld e substante cel putin indoielnice.


Ele isi faceau efectul si te slabeeau in 3 saptamani 10 kg sau mia mult. Dar slabeau si organismul si il predispuneau la tot felul de infectii.

Mai mult, peste 90% din cei care le utilizau au acuzat tot felul de eruptii cutanate, efect al respingerii organismului.

Nu dupa mult timp produsele au fost interzise in Romania dar si in Uniunea Europeana.

Asta ca o paranteza pentru a intelege ca nu intotdeauna ce e "ieftin si bun" este intradevar ceea ce iti doresti.

Suplimente alimentare pentru slabit pe baza de fibre si plante isi fac efectul in timp, si intotdeauna in combinatie cu trecerea la un stil de viata echilibrat, sanatos si activ.

Nu mizati niciodata pe cei care va vand produse cu efecte imediate indiferent de felul in care mancati sau traiti.

Acelea sunt cele mai periculoase pentru sanatatea voastra.

Tu ai incercat sa slabesti cu sauna? Te-ai gandit sa elimini sarea pentru a slabi?

Cata apa plata consumi pe zi si cat suc; fie el carbogazos sau din fructe indulcit.

Lasa un comentariu: