Categories Menu
Title Background
Background
Border Color
Header
Top Horizontal Menu
Cart Background
Buttons / Icons
Button Background
Button Border
NEW icon Background
SALE icon Background
Others
Headings Color
Price Color

Click on "Apply" to see the changes.

De ce poate fi cafeaua buna pentru sanatatea ta!

De ce poate fi cafeaua buna pentru sanatatea ta!

A trecut vreo zi fara cafeaua de dimineata?

Nu stiu cum esti tu, dar nu imi pot imagina ziua, fara cafeaua de la micul dejul.

Cand am mai incercat sa incep ziua fara cafea, am avut mereu dificultati de concentrare, si lipsa de energie pe parcursul zilei.

Acum, cafeaua e parte din rutina mea din fiecare dimineata.

Cu toate ca sunt un mare fan al cafelei, cand vine vorba despre cum ne afecteaza sanatatea, imi dau seama ca au fost si sunt numeroase controverse intre beneficiile cafelei si efectele adverse.

Asa ca m-am decis sa fac propria investigatie, sa vad ce spun studiile stiintifice si am descoperit ca de fapt aceasta bautura este chiar benefic pentru sanatate si te poate proteja impotriva mai multor boli serioase.

Asa ca, dincolo de ce citeste pe net, nu renunta inca la cafeaua ta de dimineata.

In acest articol, o sa discutam despre felurile in care cafeaua iti imbunatateste sanatatea - totul bazat pe dovezi stiintifice bineinteles.

1. Imbunatatirea functiei cognitive

femeie la volan

Recent am descoperit un studiu care a examinat efectele cafelei cu cofeina si a celei decofeinizate asupra functiei cognitive la persoanele in varsta.

Rezultatele au fost clare: consumul de cafea cu cofeina sunt asociate cu performanta imbunatatita a functiei cognitive.

Un alt studiu referitor la cafea si functia cognitiva a descoperit o relatie intre cofeina din cafea si declinul intarzierii cognitive la batrani.

Se pare ca, cofeina actioneaza indirect asupra starii de spirit si concentrarii acesta fiind un factor ce contribuie semnificativ la sporirea capacitatii mentale.

Asa ca, bazata pe aceste studii, concluzia este: cofeina din cafea imbunatateste functia cognitiva.

De asemenea trebuie tinut cont ca aceste studii au fost efectuate pe oameni invarsta si batrani, asa ca daca esti tanar, cafeaua s-ar putea sa nu aiba efecte la fel de puternice.

Insa, o sa imbatranesti si tu, iar creierul iti va multumi daca o sa consumi ocazional cafea dezvoltandu-i mai bine functiile.

2. Scade riscul pentru cateva tipuri de cancere

prajiturele cu cafea

Potrivit datelor stranse intre anii 2010 si 2012, aproximativ 39,6% din femei si barbati vor fi diagnosticati cu cancer pe parcursul vietii.

Nu ar fi super sa reusesti sa faci ceva pentru a preveni ajungerea in aceste statistici?

Ei bine, am niste vesti bune, fiindca studiile recente au aratat ca poti face ceva! De fapt, s-a aratat ca, cafeaua poate reduce riscul de diferite tipuri de cancer.

Un studiu din 2015 a aratat ca oamenii care au baut 3 bauturi alcoolice pe zi, au beneficiat de pe urma consumului de cafea deoarece cafeaua a diminuat deteriorarea ficatului, si in final a redus riscul de aparitie al cancerului la ficat.

Un alt studiu a descoperit ca oamenii care au baut una pana la 3 cafele pe zi, si-au redus riscul de cancer de ficat cu 29% in comparatie cu cei care au baut maxim 6 cesti de cafea pe saptamana.

Riscul de melanom, sau alte forme agresive de cancer de piele, poate fi de asemenea redus consumand 4 sau mai multe cafele pe zi.

De fapt, un studiu recent a aratat ca, consumand peste 4 cesti de cafea pe zi reduci riscul de melanom cu 20%.

Insa, aceste date se aplica doar pentru cafeaua cu cofeina, cafeaua decofeinizata neavand aceleasi beneficii.

Cu toate ca acest studiu a fost facut pe un esantion mare, trebuie notat ca alte studii facute intrecut au aratat rezultate mixte, asa ca e nevoie de mai multe cercetari pentru a trage o concluzie solida despre efectele cafelei asupra riscului de melanom.

Cateva studii au aratat ca, riscul colateral de cancer poate fi redus prin consumul moderat de cafea.

Acest fapt poate fi atribuit proprietatilor anti-cencerigene pe care le are cafeaua, precum si faptul ca aceasta stimuleaza mobilitatea in colon, dar si alti factori.

Aceste nu sunt singurele tipuri de cancer care pot fi avitate consumand cafea.

Exista date care arata ca riscul de a dezvolta cancer de prostata, cancer oral, cancer endometrial si alte tipuri poate fi redus prin consumul de cafea in mod regulat.

3. Arde grasimea, accelereaza metabolismul

femeie facand jogging


In ziua de azi, toti incearca sa gaseasca cea mai buna cale pentru a slabi. Daca esti fan al cafelei, vei fi bucuros sa stii ca, consumand-o te poate ajuta sa slabesti.

Si acest fapt se datoreaza continutului de cafeina din cafea.

Cafeina actioneaza ca un stimulator al sistemului nervos, trimitand semnale in corp cu mesajul de a arde grasimea. Cafeina creste nivelul adrenalinei, care este o alta cale de a trimite semnale de metabolizare a grasimii.

Cafeaua taie si pofta de mancare; tot datorita continutului de cofeina care reduce pofta de carbohidrati.

In timp ce faptul ca te ajuta sa slabesti este o veste buna, daca esti un iubitor de cafea, trebuie sa stii ca organismul va dezvolta in timp o toleranta la cafeina, iar cu timpul efectele cafelei nu vor mai fi la fel de eficiente.

Asa ca nu renunta la o dieta echilibrata si exercitii, pentru a pune toata baza in cafea.

4. Scade riscul de diabet

seringi diabetici


Potrivit unui studiu al Harvard Univesity, persoanele care au crescut consumul de cafea in fiecare zi la mai mult de o ceasca, pe o perioada de 4 ani, si-au scazut riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 11% in comparatie cu cu cei care si-au mentinut doza normala de cafea.

Acelasi studiu a aratat ca, scazand consumul de cafea, a crescut riscul de diabet de tip 2 cu 17%.

Asa ca, daca esti predispus sa dezvolti diabet de tipul 2, s-ar putea sa fie timpul sa incepi sa consumi cafea in fiecare zi.

Insa, tine cont ca, in studii s-a folosit o ceasca de cafea neagra cu foarte putin zahar si lapte.

Eu unul recomand sa elimini zaharul in totalitate.

5. Scade riscul de Alzheimer

femeie in varsta bea cafea

Cercetarile au aratat ca daca consumi in jur de 3 cesti de cafea pe zi, poti reduce riscul de aparitie a maladiei Alzheimer, in special daca esti o persoana in varsta.

De fapt, un studiu a aratat ca, cafeaua cu cofeina reduce riscul de dementa.

Acest studiu a implicat participanti care erau in varsta si care erau expusi riscului de a suferi de dementa.

Autorul studiului, Dr. Chuanhai Cao, este increzator in descoperirile efectuate.

El a spus, citez:" Nu sustinem ca, consumul moderat de cafea va proteja in totalitate oamenii de Alzheimer, insa, credem cu tarie ca un consum moderat de cafea poate reduce im mod apreciabil riscul de aparitie al bolii Alzheimer."

Asa ca, daca cunosti un varstnic care da semne de tulburari cognitive, este o buna idee sa le explici despre beneficiile cafelei in astfel de probleme.

6. Sustine sanatatea ficatului

boabe de cafea in sac


Cafeaua nu doar reduce riscul aparitiei cancerului la ficat, insa este afoarte benefica pentru sanatatea generala a ficatului.

Vestea buna este ca atata cafeaua cu cofeina cat si cea decofeinizata au efecte la fel de benefice pentru ficat.


Iata cum functioneaza. Ficatul are diverse tipuri de enzime, incluzand aici:

- alanin aminotransferaza

- aspartat aminotransferaza

- alcalina fosfataza

- gamma glutamil transaminaza

Nivelul ridicat din aceste enzime indica disfunctii la nivelul ficatului.

Intr-un studiu condus de Dr. Qian Xiao de la National Cancer Institute, cafeaua a redus nivelul acestor enzime, promovand sanatatea ficatului si reducand riscul de boli ale ficatului.

Aceste rezultate ale studiului au aratat ca persoanele care beau 3 sau mai multe cesti de cafea in fiecare zi sunt cu 25% mai putin predispusi sa aiba niveluri anormale ale enzimelor in ficat.

7. Creste antioxidantii in organism

cafeaua aliment sanatos


Credeai ca ceaiul verde este cea mai buna bautura cu antioxidanti? Mai gandeste-te odata!

Cafeaua are o activitate antioxidanta mai mare decat ceaiul verde. De fapt, este sursa numarul 1 de antioxidanti din lume.

Iata beneficiile antioxidantilor din cafea asupra corpului uman:

- lupta impotriva inflamatiei - inflamatia este asociata cu cancerul, diabetul, obezitatea si multe altele. Band cafea, lupti impotriva inflamatiei ceea ce reduce riscul bolilor enumerate mai inainte.

- Previne bolile cardiovasculare - un studiu efectuat de un grup de cercetatori suedezi care a analizat obiceiurile alimentare ale 32.000 de femei a descoperit ca femeile care au consumat cea mai mare cantitate de antioxidanti aveau un risc cu 20% mai scazut de a dezvolta boli de inima.

- lupta impotriva radicalilor liberi

- imbunatateste starea de spirit - cafeaua stimuleaza creierul si sistemul nervos central, oferinduti un inmpul in ziele in care te simti fara energie.

8. Reduce riscul de aparitie al gutei

artrita musculara


Ai auzit de guta? Este o forma foarte dureroasa de artrita care provoaca inflamarea articulatiilor, sensibilitate si roseata.

Guta este cauzata de cantitatile anormale de acid uric depozitate in cartilajul din incheieturi.

Cercetarile au aratat ca, cafeaua poate juca un rol in prevenirea gutei fiindca poate cadea nivelul acidului uric din sange.

Un alt studiu, a concluzionat ca band 4 sau mai multe cesti de cafea pe zi poti scadea riscul de guta cu 40% pana la 60%.

Aceste statistici au fost adunate de la oameni care au consumat cafea cu sau fara cofeina.

9. Lupta impotriva depresiei

femeie bea cafea impotriva depresiei


Potrivit World Health Organization, depresia tinde sa devina principala cauza a numeroaselor boli, afectand peste 350 de milioane de oameni in toata lumea.

Din fericire, cafeaua scade riscul depresie in special la femei.

Intr-un studiu al Harvard University, cercetatorii au descoperit ca femeile care au consumat 4 sau mai multe cesti de cafea zilnic, au redus riscul de depresie cu 20%.

Cafeaua decofeinizata nu are aceleasi efecte.

10. Masuri de precautie cand beti cafea

ceasca de cafea

Daca vrei sa te bucuri de beneficiile cafelei, ai grija sa legi cafea de buna calitate.

Daca ideea ta despre a bea cafea, este cafeaua de la aparat cu zahar si tot felul de indulcitori atunci mai bine nu mai bea deloc.

Alege in schimb cafeaua neagra fara zahar.

Ai grija de asemenea, fiindca cafeaua poate interfera cu anumite medicamente, si poate cauza probleme celor care au sensibilitate crescuta la cafeina.


Tu cata cafea consumi pe zi? Iti incepi mereu ziua cu o cafea tare?

Cum bei cafeaua? Indulcita sau fara nimic?

Lasa un comentariu: