Cum sa faci o detoxifiere excelenta a rinichilor
Categories Menu
Title Background
Background
Border Color
Header
Top Horizontal Menu
Cart Background
Buttons / Icons
Button Background
Button Border
NEW icon Background
SALE icon Background
Others
Headings Color
Price Color

Click on "Apply" to see the changes.

Cum sa faci o detoxifiere excelenta a rinichilor

Cum sa faci o detoxifiere excelenta a rinichilor

In fiecare zi, rinichii nostri proceseaza 200 de litri de sange pentru a cerne 2 litri de deseuri si apa.

Daca nu ar efectua acest schimb chimic complicat, deseurile s-ar acumula in sange si ar produce daune enorme organismului.

De asemenea, rinichii returneaza unele elemente chimice importante ca sodiul, fosforul si potasiul in fluxul sanguin pentru a mentine nivelurile din sange in echilibru.

Ca si cum nu ar fi deja destul de ocupati, rinichii mai elibereaza si hormoni importanti in sange care produc globulele rosii, regleaza presiunea sangelui si mentin calciul pentru oase.

De-a dreptul uimitor, nu?

Daca rinichii nostri incep sa nu mai functioneze la parametri normali, ne putem trezi cu numeroase efecte negative incepand de la oboseala generala pana la dureroasele pietre la rinichi.

Avand in vedere ca unele pietre pot creste de marimea unei mingi de golf, iti poti da seama de ce este asa de important sa mentii aceste organe intr-o stare excelenta.

Chiar daca rinichii se auto-curata de obicei, uneori este bine sa le dam o mana de ajutor.

De ce detoxifierea?

1. Pentru sanatatea generala

femeie sanatoasa si fericita

Din cauza ca lumea de azi este imbaxita de toxine in aer, in apa, si in mancare, corpul nostru trebuie sa lucreze in plus pentru a le elimina.

Daca te simti obosit, ai dureri de cap, retii apa in corp, simti disconfort la stomac sau ai probleme cu pielea, atunci corpul tau s-ar putea sa aiba nevoie de ajutor pentru a elimina toxinele.

Daca de asemenea iei medicamente des, sau fumezi regulat sau bei alcool prea mult, atunci vei da de munca mult mai mult rinichilor tai, care s-ar putea sa nu faca fata.

 2. Pentru a preveni pietrele la rinichi.

durere de rinichi in spate

Pietrele la rinichi se formeaza atunci cand urina contine substante care cristalizeaza (calciu, oxalat, acid uric) si nu exista destul fluid pentru a le dilua.

Unele pietre la rinichi sunt usor de dizolvat, altele...ei bine adu-ti aminte ce am spus mai sus referitor la mingea de golf.

Mayo Clinic face o lista cu simptomele care indica prezenta pietrelor la rinichi.

Suferinzii pot avea dureri severe in zona laterala si in spatele zonei mediene a corpului.

Aceasta durere se poate intinde in partea inferioara a abdomenului si in zona inghinala si poate aparea in valuri, fluctuand ca intensitate.

Urina poate fi inchisa la culoare, urat mirositoare si tulbure; si te poti confrunta cu urinari dese si dureroase.

De asemenea in caz de pietre la rinichi vei simti nevoia tot mai des de a urina cu toate ca vei elimina o cantitate mica de urina.

Alte simptome pot fi senzatia de greaza, voma, febra si frisoanele.

Aproximativ 10-15% din adulti sunt diagnosticati cu pietre la rinichi dealungul vietii, iar daca deja ai suferit odata de aceasta problema sansele sa reapara sunt de 70%-80%.

Ingrijorator este ca, un articol publicat in New York Times raporteaza: Cazurile de aparitie a pietrelor la rinichi nu sunt in crestere doar la adulti, ci si la copii iar la unii chiar foarte tineri de 5 ani.

Pun pariu ca sarea in exces din alimentatie si sucurile pline de zahar sunt una din cauzele principale.

Vestea buna este ca, sunt anumiti factori care ii identifica pe cei expusi riscului de a dezvolta pietre la rinichi, iar multi din acesti factori pot fi preveniti printr-un stil de viata sanatos.

 3. Factori de risc

suplimente detoxifiere


- utilizarea frecventa a medicamentelor ca antibioticele si diureticele

- sexul, barbatii sunt mai predispusi ca femeile

- geneticul si istoricul familial

- fumatul si consumul excesiv de alcool

- nivelul ridicat de zahar din sange si teniunea sanguina crescuta

- obezitatea

- nivelul colesterolului

- consumul inadecvat de apa

- o viata sedentara

- o dieta nesanatoasa

pozitia geografica

4. Rolul vital al apei

carafa de apa

Una din cele mai simple metode de a preveni si a trata pietrele la rinichi este prin a bea pus si simplu mai multa apa.

Aceasta dilueaza substantele care duc la aparitia pietrelor si ajuta la eliminarea pietrelor existente.

Tinteste sa consumi macar 8 pahare de apa pe zi. Daca faci exercitii fizice, sau traiesti intr-o zona cu clima calda, sau mergi regulat la sauna, vei avea nevoie de fluide in plus pentru a compensa pierderile prin transpiratie.

Asta e cu apa... ti-am spus ca e simplu.

5. Rolul dietei

fructe legume nuci

Ca de altfel si cu celelalte organe, alimentatia joaca un rol vital in sanatatea rinichilor.

In timp ce geneticul si varsta nu pot fi influentate, alimentatia poate fi controlata si imbunatatita fiind in stransa legatura cu prevenirea pietrelor la rinichi.

Astfel ca prin alimentatie, poti scadea nivelul zaharurilor din sange, colesterolul si poti reduce astfel riscul de obezitate.

6. Alimente pe care sa le eviti pentru a avea rinichi sanatosi

dulciuri pline de zahar


Sarea: prea mult sodiu in dieta creste cantitatea de calciu pe care rinichii trebuie sa o filtreze si prin urmare creste risculd e pietre la rinichi.

In timp ce sodiul este un nutrient esential, exista prea multa sare de masa in alimentele procesate. Evita cat poti de mult aceste alimente si incearca sa folosesti sare cat mai naturala neprocesata, care contine mineralele de care are corpul nevoie.

Zaharul: o dieta bogata in zahar interfereaza cu absorbtia calciului si magneziului, ceea ce duce la formarea pietrelor.

Evita alcoolul, ciocolata, bomboanele si produsele rafinate ca faina alba si patiseria, painea alba si pastele albe.

Renunta de asemenea la sucurile indulcite si acidulate.

Cafeina: cafeina contribuie la deshidratare, una din cauzele principale ale aparitiei pietrelor la rinichi, asa ca nu depasi 2 cesti de cafea pe zi. Iti recomand de asemenea ceaiul verde pentru a beneficia de cafeina si o hidratare mai buna.

Prea multa carne: nu e recomandat sa elimini complet carnea rosie din dieta, sau organele sau pestele, dar National Kidney Foundation recomanda reducerea cantitatilor din aceste tipuri de carne daca prezentati simptome de pietre la rinichi.

Limitand aceste carnuri, vei preveni aparitia cantitatilor mari de acid uric toxic, care este responsabil de aparitia pietrelor la rinichi.

7. Alimente pe care sa le combini pentru sanatatea rinichilor

castron cu alimente sanatoase


Ceva ce aud tot mai des cand vine vorba de pietre la rinichi este ca alimentele bogati in oxalati (sapanac, capsuni, cartofi dulci, nuci) ar trebui evitate pentru a preveni pietrelor de oxalat de calciu.

Aceste alimente sunt toate bogate in nutrienti de calitate care aduc numeroase beneficii asa ca nu are sens sa le elimini complet din alimentatie.

Aud acelasi lucru despre calciu. Dar eliminand calciul din dieta, vei stirbi pur si simplu sanatatea sistemului nervos, a muschilor si oaselor.

Din fericire, National Kidney Foundation are aceeasi parere. Eliminand oricare din aceste categorii de alimente din dieta nu este sanatos pentru sanatatea generala.

In schimb ei sugereaza sa consumi calciul si alimentele cu continut mare de oxalati impreuna in timpul meselor. Asa ca mananca iaurtul impreuna cu capsuni si pune niste branza feta in salata cu spanac.

Facand in felul acesta, oxalatii si calciul au sanse mari sa se lege unul de altul inainte sa fie procesati de rinichi, reducand asfel riscul de aparitie al pietrelor.

8. Alimente de care sa te bucuri pentru sanatatea rinichilor.

Antioxidantii nu doar previn formarea de pietre la rinichi, dar mai mult, studiile au aratat ca sunt destul de puternici sa incetineasca progresul afectiunilor asociate rinichilor.

Acest fapt poate sa explice de ce, cele mai bune alimente pentru detoxifierea rinichilor sunt foarte bogate in antioxidanti.

1. Capsunile

castron cu capsuni

Incearca capsunile, afinele, zmeura sau murele deasupra fulgilor de ovaz cu iaurt pentru o masa bogata in antioxidanti.

Aceste fructe impreuna cu iaurtul contribuie la sanatatea rinichilor si reducerea inflamatiei si sunt bogate in vitamina c, fibre si mangan.

Pentru a face un pas si mai mare spre sanatatea rinichilor tai incearca sa mananci regulat afine.

Acestea s-au dovedit a fi de ajutor pentru tractul urinar impotriva infectiilor si pot ajuta rinichii sa scape de oxalatul de calciu in exces, unul din cauzele principale pentru care apar pietre la rinichi.

2. Pepenele rosu

lubenita felii

Datorita faptului ca lubenita contine multa apa, aceasta actioneaza ca un diuretic usor, fiind excelenta pentru a o adauga in dieta ta.

Producand mai multa urina vei elimina mai multe toxine din corp in timp scurt.

Este de asemenea bogata in vitamina C si licopen, un nutrient care este extrem de important pentru sanatatea inimii.

Iar o inima sanatoasa asigura un flux sanguin bun catre rinichi, facandu-i sa lucreze la capacitate optima.

3. Merele

mere verzi proaspete

Bogate in antioxidanti, vitamina C si fibre, merele au compusi antiinflamatorii care ajuta la reducerea colesterolului (un factor de risc pentru pietrele la rinichi) si mentinerea inimii sanatoase.

4. Sfecla rosie

sfecla rosie taiata in jumatate

Aceste legume rosii ascunse in pamant contin betaina, un antioxidant extrem de benefic, care creste aciditatea urinei ajutand la eliminarea fosfatului de calciu produs in rinichi.

Sfecla contine de asemenea fier, acid folic si magneziu si poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

Sfecla rosie este excelenta facuta smoothie sau adaugata rasa in salate.

5. Ceapa si usturoiul

usturoi si ceapa


Ambele au puternice efecte antioxidante si antiinflamatorii. Sunt de asemenea benefice pentru suportul cardiovascular si pot scadea tensiunea arteriala.

Atat ceapa cat si usturoiul sunt excelente pentru a aromatiza mancarurile, asa ca nu ai nicio scuza sa nu le folosesti.

6. Legumele crucifere

varza de bruxelles

Potrivit lui Dr. Oz, legumele ca varza, conopida, varza de bruxelles, broccoli sunt excelente pentru detoxifierea ficatului si rinichilor.

De asemenea Dr. Oz mai spune ce aceste legume au capacitatea de a creste performantele rinichilor de a transporta toxine in urina si apoi in afara corpului.

7. Legume cu frunze verzi

kale in castron

Acestea contin cantitati insemnate de magneziu si calciu si te pot ajuta sa tii nivelul de oxalati din corp la cote joase.

Bucura-te de spanac, kale, varza sau sfecla mangold ca o baza pentru salate sau foloseste-le in smoothie-uri si piureuri.

Nu uita sa le combini cu o surse de calciu sau un supliment pe baza de calciu asa cum recomanda National Kidney Foundation.

8. Nuci si seminte

nuci si seminte in palma

Dr Mercola explica faptul ca o cantitate suficienta de magneziu in dieta este una din primele sase cai pentru a preveni pietrele la rinichi.

Cu o pondere de peste 80% a populatiei care are carenta de magneziu, e clar ca trebuie sa adaugi niste seminte si nuci in dieta ta.

9. Turmeric si ghimbir

ghimbir si turmeric


Antioxidantii din ghimbir sunt benefici pentru functia rinichilor, iar un studiu efectuat pe animale a aratat ca ghimbirul protejeaza rinichii de radicalii liberi.

Turmericul are si el proprietati antiinflamatoare, care ajuta la prevenirea inflamatiei rinichilor si a infectiilor.

10. Otetul de mere

otet de mere

Ok, otetul de mere nu este tehnic vorbind o leguma sau un fruct dar ajuta in cazul stresului oxidativ asupra rinichilor si ficatului crescand nivelul de enzime antioxidante si vitamine.

Amesteca putin otet de mere cu un pic de ulei de avocado si lamaie pentru un impuls de prospetime pentru rinichii tai. Poti adauga amestecul asta si in salate.

11. Cum sa faci o detoxifiere a rinichilor

femeie mancand salata

O dieta de curatare a rinichilor implica consumul de alimente care ajuta rinichii sa se detoxifice.

Cum am discutat si in articolul despre diete de detoxifiere, nu cred in curatarea organelor prin consumul exclusiv de sucuri pe perioade lungi.

Iti privezi corpul de nutrienti esentiali, facandu-ti mai mult rau decat bine.

Sugestia mea pentru o curatare eficienta a rinichilor este mult mai simpla: completeaza-ti dieta cu o varietate de alimente sanatoase.

Vei oferi astfel corpului o multitudine de viamine si minerale impreuna uc nutrienti esentiali, cu ajutorul carora se va detoxifia singur.

Asigura-te ca ii oferi corpului proteine, fibre, si carbo din cereale integrale pentru a avea energia atat tu cat si rinichii tai pe tot parcursul zilei.

Un start bun in fiecare zi este un pas inainte asa ca incepe prin a bea un pahar cu apa calduta si o jumatate de lamaie stoarsa.

Incearca sa eviti pe cat posibil medicamentele, deoarece aceste pun o presiune in plus pe rinichi.

In plus pe langa dieta, incepe sa faci exercitii aerobice cat mai des. Aceste iti vor mentine inima sanatoasa, asigurand un flux optim de sange catre organe.

Si nu in ultimul rand, nu uita sa te hidratezi corespunzator!

Tu ai avut vreodata probleme cu rinichii? Ai tinut ceva regim special?

Te-ai contruntat cu pietre la rinichi? Scri intr-un comentariu experienta ta.

Lasa un comentariu: