Categories Menu
Title Background
Background
Border Color
Header
Top Horizontal Menu
Cart Background
Buttons / Icons
Button Background
Button Border
NEW icon Background
SALE icon Background
Others
Headings Color
Price Color

Click on "Apply" to see the changes.

10 semne ca nu esti atat de sanatoasa pe cat ar trebui

10 semne ca nu esti atat de sanatoasa pe cat ar trebui

Crezi ca esti in forma maxima?

Sigur, arati bine, mananci bine (mai tot timpul), faci sala si nu ai probleme medicale evidente.

Dar oare esti atat de sanatoasa pe cat ar trebui sa fii?

Daca te gandesti serios la asta, probabil o sa observi anumite simptome minore, deranjante... dar nu ai avut o migrena de luni de zile iar picioarele nu te-au durut de ani.

Uneori insa, semnele care prevad o sanatate subreda pot fi mult mai subtile, si pot ascunde unele afectiuni serioase.

Daca vreuna din urmatoarele simptome iti sunt familiare, probabil corpul iti sugereaza ca ar fi cazul sa faci un control.

1. Esti lipsita de energie

femeie obosita casca de somn

Mergi la culcare la o ora rezonabila, dormi minim 8 ore si cu toate astea ti-e greu sa te ridici din pat si ai nevoie in mod regulat de cafea ca sa rezisti dealungul zilei.

Daca asta iti suna familiar inseamna ca ceva nu e in regula.

Ia-ti un ragaz si uita-te la dieta ta, daca consumi alcool, tigari sau mancaruri procesate atunci astea s-ar putea sa fie cauze pentru lipsa de energie.

Cand ficatul tau este impovarat cu detoxifierea corpului de tot felul de substante toxice care vin la pachet cu mancarea nesanatoasa, nu o sa mai fie la fel de eficient si va incetini intreg organismul, facandu-te sa te simti obosit.

Oboseala prelungita este un simptom comun a unei slabe functinari a tiroidei sau a unei probleme cu glanda suprarenala.

In jur de 25 de milioane de oameni sufera de hipotiroidism, si aproape jumatate din ei nu sunt diagnosticati, si asta ar putea fi una din cauzele inexplicabile ale oboselii tale.

Dar si mai comuna este epuizarea din cauza stresului.

Redu din munca peste program, mananca echilibrat, mergi la sala si incepe sa practici tehnici de relaxare.

Daca o dieta corecta impreuna cu exercitiile de la sala nu iti reduc stresul, atunci ar fi cazul sa faci niste teste de sange, in scopul de a afla exact ce anume iti consuma energia zilnica.

Oboseala pe perioade lungi de timp poate crea complicatii ca izolarea sociala si depresia, asa ca ia masuri din timp.

2. Nu ai o piele sanatoasa

femeie are probleme cu acneea

Avand in vedere ca este cel mai mare organ de detoxifiere, pielea iti poate spune multe despre sanatatea ta.

Acneea, roseata sau pielea uscata pot semnala probleme mai serioase decat faptul ca nu curati bine pielea.

Peste 70% din adulti, intre varsta de 20 si 50 de ani, au suferit de acnee. Si adesea explicatia e simpla, consumul de alimente fast food.

Sau in cazul pielii cu riduri, cauza poate fi stresul, alergiile sau intoleranta la anumite alimente.

Dezechilibrele hormonale la femei, pot de asemenea fi cauza unor afectiuni ale pielii.

Daca acestea sunt cauzele, toate cremele din lume nu-ti vor vindeca acneea, din contra trebuie tratata radacina problemei care vine din interior.


Potrivit doctorului Mark Hyman, acneea faciala poate avea legatura si cu sanatatea intestinala.

Un dezechilibru al bacteriilor rele in intestine poate cauza acneea, durerile de cap si multe altele.

Este posibil sa nu suferi de probleme digestive tipice ca balonarea, constipatia sau diareea.

O dieta echilibrata cu probiotice fie ele din suplimente sau alimente este primul pas pentru a restaura flora intestinala si a-ti regenera pielea.

3. Intri la apa

corp mic de inaltime

Puteai sa ajungi la sertarul de sus acum cativa ani si acum iti dai seama ca ai nevoie de un scaunel?

Motivul principal pentru care oamenii devin mai mici in statura este ca discurile acelea gelationase dintre vertebre incep sa se usuce.

Se intampla in mod natural odata cu varsta, dar acest lucru poate fi prevenit si incetinit cu ajutorul miscarii facute in mod regulat.

Faptul ca devii mai scund poate fi de asemenea un semn al scaderii densitatii osoase si asta nu e un lucru ce trebuie trecut usor cu vederea.

Osteoporoza este cauza pentru care oasele devin slabe si casante si este un simptom aparut cu cat imbatranesti mai mult.

Poti preveni acesta scadere in inaltime consumand mancaruri bogate in calciu, consumand destula vitamina D, si facand exercitii de forta in mod regulat.

Legumele cu frunze verzi, iaurtul natural, sardinele, fasolea si tofu sunt surse excelente de calciu.

Somonul, lactatele si suplimentele cu vitamina D trebuie de asemenea incluse in mod regulat in dieta.

4. Ai libidoul scazut

libidou scazut


Pana la 43% din femei si 31% din barbati au avut probleme legate de disfunctii sexuale, care includ si dorinta scazuta de sex.

Aceste probleme au ca explicatie adesea stresul sau epuizarea, venirea pe lume a unui copil, angajarea la un job nou,...sau alte scuze.

Dar oamenii exista pentru a se reproduce iar abilitatea si motivatia pentru a face asta sunt in centru sanatatii si stari de bine a noastre.

Daca nu poti face asta, pentru mai mult timp, atunci asta poate fi un semn ca ceva serios se intampla cu corpul tau.

In afara de imbatranire, menopauza si anticonceptionale, lipsa de dorinta poatea aparea din cauza depresiei sau anxietatii.

Din pacate lipsa dorintei sexuale este un un efect advers a medicatiei anti-depresive.

Hipotiroidismul si nivelurile scazute de hormoni atat la barbati cat si la femei sunt de asemenea potentiale cauze ale libidoului scazut.

O dieta saraca te poate de asemenea lasa fara dorinta sexuala, asta in cazul in care consumi regulat mancaruri procesate, alimente pline de zahar si grasimi nesanatoase.

Inlocuiestele cu alimente care cresc libidoul ca: lubenita, smochine, avocado, oua si altele.

Vezi intreaga lista cu alimente benefice pentru viata sexuala aici.

5. Ai buzele crapate

buze crapate

Nu doar deranjanta, dar sa fim sincer si neplacuta ca aspect, problema buzelor crapate poate fi un semn al sanatatii precare.

Daca nu ai petrecut o saptamana in Caraibe sau nu este vant si frig afara, iar tu ai buzele crapate, asta se poate datora deshidratarii sau malnutritiei.

Deshidratarea severa este o urgenta medicala, dar daca nu ai alte simptome, sansele sunt ca ai nevoie doar de un consum mai mare de fluide.

Deficienta de vitamine, din cauza unei diete sarace in nutrienti, poate fi rezolvata prin grija mai mare la ce mananci.

In mod particular ai grija la consumul de vitamine din complexul B, fiindca o deficienta de vitamine B este asociata cu buzele crapate.

Vei gasi vitamine B in legumele cu frunze verzi, cereale integrale si lactate.

Daca nu este tratata cauza buzelor crapate, poti ajunge la complicatii cum ar fi anemia din cauza lipsei de vitamina B12.

6. Ai un somn prost

insomnie lipsa de somn

Pun pariu ca nu ai asociat somnul prost cu cat de sanatos esti!

Tindem sa punem somnul prost pe seama unei zile grele la birou, a agitatiei dupa ce ai vizionat un episod din Games of Thrones, sau a unei cafele dupa masa.

In timp ce si acesti factori se fac vinovati, uneori poate fi ceva mai serios.

Cand se lasa seara corpul nostru ar trebui sa reduca nivelul de hormoni de stres - cortizol, ca sa punem dormi linistiti. Dar daca suntem stresati, nivelul de cortizol ramane sus, tinandu-ne treji mai bine de jumate de noapte.

Studiile au demonstrat ca lipsa somnului creste nivelul cortizolului in urmatoarea seara, ceea ce inseamna ca ramanem blocati intr-o cerc din care nu mai putem scapa.

Nivelurile ridicate de cortizol au fost asociate cu probleme mentale si metabolice ca pierderea memoriei si rezistenta la insulina, care intr-un final poate duce la diabet.

Si, fiindca organismul nostru ar trebui sa se repare si sa se reincarce cu energie in timp ce dormim, o perioada prelungita de nesomn poate duce la un sistem imunitar slabit si o mai mare sensibilitate la receli si infectii in sezonul rece.

Vestea buna este ca dieta joaca un rol determinant in reducerea stresului, ducand la un somn adanc si odihnitor.

Legumele proaspete, somonul, fructele de padure, muraturile, avocado, ciocolata neagra, toate acestea te pot ajuta sa ai un somn linistit.

Citeste articolul meu despre cum iti afecteaza mancarea emotiile pentru mai multe sfaturi despre impulsionarea starii de spirit prin nutritie.

7. Sforai!

partener care sforaie


Te trezeste iubita in mijlocul noptii fiindca o deranjezi cu sforaitul tau?

Asta nu e doar enervant pentru ea, dar poate fi problematic si pentru tine.

Persoanele care sforaie au adesea un somn nelinistit si sunt supusi riscului de probleme cardiace si pulmonare.

Cazurile extreme de persoane care sufera de sforait, pot duce la cresterea tensiunii arteriale, batai neregulate ale inimii, preinfarcturi si chiar moarte subita.

Daca nu esti supraponderal, sforaitul ar putea fi cauzat de anomalii anatomice ca amigdalele inflamate sau polipii nazali sau chiar o alergie.

S-ar putea datora si afectiunii destul de comune si in acelasi timp de luat in serios - apneea in somn, in care respiratia se opreste scurt. Asta se poate intampla cand muschii gatului se relaxeaza sau in cazuri rare, cand muschii care controleaza respiratia nu primesc semnalul optim de la creier.

Un studiu a aratat ca un consum regulat de bere a fost asociat cu apneea in somn asa ca incearca sa nu consumi alcool inainte de culcare.

Produsele lactate sunt de asemenea de evitat avand in vedere ca pot conduce la sforait, din cauza mucusului pe care il produc; asa ca poti incerca sa elimini lactatele ca iaurtul, branza pe o perioada ca sa vezi daca ele sunt cauza.

Datorita faptului ca ceaiurile pot ajuta la reducerea congestiei si a flegmei, deci prin urmare a sforaitului, incearca sa dai berea de seara pe o cana de ceai verde calmant.

8. Iti apar vanatai pe corp foarte usor

vanatai pe piele


Cu toate ca majoritatea vanatailor sunt inofensive, daca gasesti frecvent semne ciudate pe corp poate fi un semn ca exista o afectiune medicala cum ar fi probleme cu coagularea sangelui sau o boala de sange.

Invinetirea cu usurinta este de asemenea un simptom al bolii oaselor fragile, bolii celiace, poate semnala probleme cu rinichii sua chiar mai rau, leucemia.

Sigur, se poate sa fii anemic din cauza nivelului scazut de fier, o cauza comuna a aparitiei vanatailor pe piele.

Adauga mai multe alimente bogate in fier, curcan, peste, linte, fasole, spanac in dieta ta, pentru a preveni dezvoltarea anemiei.

Deficientele de vitamina K, vitamina C si zinc sunt de asemenea asociate cu invinetirea pielii in mod "misterios".

Daca observi vanatai pe piele dupa inceperea unei cure cu medicamente, sau ai vanatai de dimensiuni mari care apar fara o explicatie anume, sau ai in familie cazuri de acest fel, este recomandat consultul unui doctor.

9. Esti anxioasa

femeie anxioasa pe canapea


Anxietatea este o stare emotionala de neliniste si nervozitate.

Nu are de-a face cu cat de sanatos e corpul tau, nu? Ei bine, uneori are!

Anxietatea poate aparea din cauza unor probleme fizice ca dereglarile hormonale.

Neurocercetatorii de la Harvard University au descoperit ca vulnerabilitatea unor femei la anxietate poate fi explicata prin nivelul acestora de estrogen.


Hipotiroidismul este de asemenea o cauza a anxietatii si chiar a atacurilor de panica.

Web MD considera anxietatea ca un simptom al unor boli medicale ca infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral sau hipoglicemia - cu toate ca acestea pot fi insotite de asemenea si de alte simptome.

Anumite medicamente pot crea de asemenea stari de anxietate, dar si alcoolul si drogurile.

Daca simti ca uneori intri in panica, sau este depasit de situatie si nu poti sa te redresezi, ar trebui sa incepi prin a-ti schimba dieta pentru a vedea daca te ajuta.

Un aminoacid numit triptofan este cunoscut ca avand un efect pozitiv asupra stresului si anxietatii pentru ca ajuta creierul sa produca mai multa serotonina - hormonul fericirii.

Triptofanul se gaseste in oua, fulgi de ovaz, linte, nuci, seminte si lapte.

Carbohidratii cresc de asemenea productia de serotonina in creier asa ca ai grija sa consumi destui carbo din surse ca cerealele integrale si orezul.

In plus acizii grasi omega 3 din ulei de peste sun eficienti, in unele cazuri chiar mai eficienti decat medicamentele antidepresive.

10. Ai gingiile inflamate sau sangereaza

gingii inflamate si care sangereaza

Gingiile care sangereaza sau sunt mereu inflamate sunt un semn al unei sanatati precare.

Sunt de asemenea semnul parodontozei, sau boala gingiilor, o afectiune care poate duce la probleme majore cu tesuruile si oasele care sustin dintii.

National Institute of Dental & Craniofacial Research arata ca oamenii cu afectiuni ale gingiilor sunt mult mai predispusi in a avea dificultati de a controla nivelul glicemiei; iar femeile insarcinate cu afectiuni ale gingiilor sunt predispuse la a naste copii prematuri.

Sunt de asemenea numeroase cercetari care arata ca afectiunile gingiilor sunt asociate cu riscul de boli de inima, asa ca e cazul sa ai grija la igiena orala.

Daca iti speli dintii si folosesti ata dentara in mod regulat, si ai in continuare probleme cu gingiile, atunci una din cauze ar putea fi o dieta saraca in nutrienti de calitate.

Prea multi carbohidrati, zaharuri, sucuri, toate acestea pot duce la inflamatia gingiilor.

Schimba dulciurile cu fructe proaspete si sucurile cu apa plata si vei fi uimita de schimbari.


Daca ai una sau mai multe din simptomele de mai sus, nu te panica; ele pot aparea din diverse motive.

Ce trebuie insa sa faci, este sa iei masuri si sa incepi sa ai mai multa grija de corpul tau.

As vrea sa aud experientele voastre. V-ati confruntat cu simptome din cele de mai sus.

Cu ai reusit sa le elimini? Scrie un comentariu mai jos!

Lasa un comentariu: